Les leggings de compression font-ils réellement quelque chose ? Nous avons interrogé des physiothérapeutes

Après avoir tout donné sur votre vélo spin à la maison ou après avoir couru un 5K dans votre quartier, vous pouvez être à la recherche de tout ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement et vous donner un léger avantage dans votre prochain exploit athlétique. Comme les coups de douleur post-entraînement, vous voudrez peut-être examiner l’achat d’une paire ou deux de pantalons de compression.

Différents types de vêtements de compression comme des chaussettes, des shorts et des manches ont gagné en popularité ces dernières années (vous avez probablement vu des coureurs d’élite et des olympiens comme Shalene Flanagan les porter) mais que font les pantalons de compression, exactement?

Voici ce que les experts avaient à dire sur les avantages des pantalons de compression, s’ils sont sans danger pour vous d’essayer, et certaines grandes marques que vous pourriez ajouter à votre liste de souhaits de vacances.

Avantages du pantalon de Compression

Nous avons demandé aux experts Chad Beauchamp, DPT et fondateur de REPAIR Sports Institute à Huntington Beach, CA et Dody Deavours, PT à AICA orthpedics à Atlanta, les avantages du pantalon de compression. Voici ce qu’ils avaient à dire.

Les pantalons de compression améliorent le flux sanguin pendant l’entraînement. Ils aident à augmenter la quantité de sang qui coule vers le cœur depuis les jambes. Cela peut donner un coup de pouce à vos muscles lorsque vous courez ou faites du vélo. Vous pourriez remarquer moins de crampes ou de fatigue vers la fin de votre séance. Les pantalons de compression peuvent aider à réduire ces désagréments. Ils peuvent améliorer votre confort pendant l’entraînement.

Ils aident à l’équilibre: vous cherchez à rester debout dans votre position dans l’arbre yogi? Les pantalons de Compression peuvent donner un coup de pouce à votre fonction proprioceptive (ce qui aide à votre capacité à équilibrer). C’est parce que la compression peut continuellement stimuler les récepteurs sensoriels et aider à augmenter votre conscience, aidant à vous maintenir debout.

Ils aident à réduire la douleur: une fois votre entraînement terminé, un pantalon de compression peut aider à réduire l’inflammation et aider le système lymphatique à drainer l’acide lactique accumulé par l’exercice. Vous pouvez vous sentir moins douloureux le lendemain et éprouver moins de douleurs musculaires d’apparition retardée en conséquence.

Ils aident avec une variété de maux: les pantalons de Compression peuvent être particulièrement utiles pour les personnes âgées ou toute personne ayant des jambes ou des chevilles enflées, des douleurs nerveuses, ou des problèmes de circulation.

Qui devrait porter un pantalon de Compression?

Les pantalons de Compression sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, dit Beauchamp. «À mon avis, tous ceux qui sont actifs, qui voyagent beaucoup et qui sont sur leurs pieds ou assis toute la journée devraient les porter», dit-il. «La Stagnation (aka assis à votre bureau de travail pendant des heures à la fois) cause le système lymphatique de ne pas fonctionner efficacement et le liquide peut être retenu dans les membres inférieurs. Les pantalons de Compression peuvent aider à drainer.” Il recommande également des pantalons de compression si vous revenez d’une blessure pour aider à votre circulation pendant que vous récupérez.

Les personnes âgées souffrant de douleurs nerveuses, de faiblesse musculaire, ou avec une circulation réduite sont également des candidats de premier plan pour porter des pantalons de compression, des chaussettes ou des leggings. Il suffit de faire attention si vous portez un pantalon de compression à la recommandation d’un médecin, ajoute Deavours. Suivez attentivement leurs instructions pour quel type de porter et pour combien de temps il est sécuritaire de les garder.

Combien de temps devriez-vous porter un pantalon de Compression?

Vous trouverez peut-être des pantalons de compression extrêmement confortables et n’aurez aucun problème à vous entraîner ou à traîner dedans en regardant Netflix toute la journée. Ou vous pouvez les trouver serrées et restrictives et ne pas vouloir les porter longtemps.

Il n’y a pas de limite réelle dans la durée de votre pantalon de compression (vous pouvez même y dormir si vous êtes à l’aise!). Faites attention si vous êtes sensible à certaines conditions médicales ou si votre médecin vous a recommandé de les porter. «Il y a des pantalons de compression de qualité médicale que vous devez limiter en raison de l’intensité de la compression», prévient M. Beauchamp.

Pantalon de Compression à essayer

Il existe deux types de vêtements de compression, note Deavours: thérapeutique et de soutien.” Thérapeutique est utilisé pour les séances d’entraînement», explique-t-il. «Ils ne sont pas vraiment faits pour être portés quand vous n’êtes pas actif», dit-il «les vêtements de soutien comme les chaussettes et certains types de pantalons sont désignés pour les temps moins actifs.» Choisissez une usure de soutien lorsque vous vous remettez d’une blessure ou que vous prenez un long vol, par exemple.